Forum der OLG ARDOC St.Vith

Maria ist (inoffizielle?) flämische Meisterin in D45 geworden , nur eine Woche, nachdem sie verletzungsbedingt nicht starten konnte. Gratulation!
Das offene Gelände eignete sich sicher gut fürs GPS, oder Freddy ?

Den Lauf nutzten wir als Training für die Belgische Mittelmeisterschaft am 3. Oktober. Ich habe meine Laufstrecke zuerst eingezeichnet und dann die GPS-Route hinzugefügt. Komisch, dass die Uhr einen Aussetzer von Posten 4 bis 8 hatte.

Ja, dann will ich euch mal verraten, wie ich meinen verstauchten Fuß gepflegt habe, um möglichst schnell wieder laufen zu können.
1. Training sofort nach der Verletzung abgebrochen (und nicht noch den Lauf beendet, wie man das meistens macht, weil man oft nach einigen Minuten keinen Schmerz mehr spürt).
2. Am Auto mit Tape verbunden, damit der Fuß nicht zuviel anschwellen konnte, bevor ich zu Hause war.
3. Zu Hause sofort gekühlt und auch am folgenden Tag noch einige Male.
4. Mit Flexium eingerieben 4x/Tag und Rhus Tox und Ledum (Homöopathisch) eingenommen.
5. Eine elastische Binde angelegt (auch um die Schwellung möglichst gering zu halten).
6. 2 Tage lang mit Krücken gegangen, um den Fuß nicht unnötig zu belasten.
7. 2 Lymphdrainagen machen lassen, damit die Schadstoffe schneller abfließen konnten.
8. 9 Tage nicht gelaufen.

Am Staffelsonntag (5 Tage nachdem ich mich verletzt hatte) war mein Fuß noch leicht geschwollen und total verfärbt und so wackelig, dass ich nicht auf dem einen Fuß stehen konnte, ohne mich festzuhalten.
Nach einer weiteren Woche guter Pflege habe ich mich Sonntag mit einem guten Tape in Masy an den Start gewagt mit dem Vorsatz, langsam und vorsichtig zu laufen und sofort abzubrechen, falls der Fuß schmerzen sollte (was er aber nicht tat). Durch das langsame Tempo habe ich keinen Fehler gemacht und dadurch ganz unerwartet gewonnen.

9. Heute hat mein Osteopath mir wieder alle Knöchelchen im Fuß zurechtgerückt, die bei einer Bänderverletzung verrutschen. Solange die Knochen nicht richtig stehen, können die Bänder nicht richtig arbeiten. Die Folge sind dann weitere Verletzungen.